发布时间：：2026-01-26 阅读：
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温馨提示：
中小学生迎来暑假，青少年涉水游泳等行为日益增多，溺水事故进入高发期。因此请少年们不私自下水游泳;不擅自与同学结伴游泳;不在无家长或老师带领的情况下游泳;不到无安全设施、无救护人员的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳。
游泳前做好这些准备：
1、泳镜、泳帽、泳衣、干浴巾、洗漱用品等，都是游泳必备用品。如果是初学者，还应准备好泳圈、救生衣等装备，可以大大降低意外风险。
2、青少年儿童游泳时，应由家长、老师或熟悉水性的其他成年人陪同。绝对不可在无人看管下，擅自与同学朋友结伴前往。
3、切勿空腹或饱腹状态下游泳。空腹游泳易乏力、晕眩或肌肉痉挛(抽筋)，而饱腹游泳则易产生胃痉挛。如果在游泳过程中出现这些情况，不仅可能无法让口鼻浮于水面呼吸，而且可能连自救、呼救都做不到，其危险性不言而喻。
4、正式游泳前，应先做好热身运动;下泳池前，先双脚入水试试水温，并拍些许水在肩膀、胸口、脖子后背等部位，待身体适应后，再慢慢下水。做好这些，才能防止身体过度的应激性反应甚至肌肉痉挛的发生。
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